La Garcinia cambogia es un fruto conocido como tamarindo malabar. Hay cerca de 200 variedades en el mundo. Se encuentra en Asia, en el sur de África y en la Patagonia francesa. Su aspecto es muy similar a la calabaza, de color verdoso y del tamaño de un kiwi.
La Garcinia es utilizada como suplemento alimenticio de origen vegetal y como remedio para reducir la obesidad. Sus principios activos se obtienen de la pulpa del fruto y de su corteza.
Sus efectos sobre el metabolismo de las grasas en el organismo y la capacidad de producir sensación de saciedad ha sido fundamental para incluirla como complemento en las dietas de adelgazamiento o para ayudar a mantener el peso ideal.
¿Qué propiedades tiene la Garcinia cambogia?
Las propiedades de la Garcinia cambogia son:
- Ayuda a quemar grasa y, por lo tanto, a perder peso
- Produce sensación de saciedad, disminuyendo el apetito
- Ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL)
- Ayuda a disminuir los triglicéridos
- Aumenta la energía y la vitalidad
- Contribuye a obtener más energía, favoreciendo la producción de glucógeno, energía de reserva ante esfuerzos prolongados, por lo que es recomendado para deportistas
- Fortalece el sistema inmune por su contenido en Vitamina C
- Aumenta los niveles de serotonina, lo que produce sensación de bienestar
- Combate el estreñimiento
- No produce efecto rebote una vez se deja de tomar
¿Para quién está recomendada la toma de Garcinia cambogia?
El extracto de la Garcinia permite crear un suplemento perfecto para la pérdida de peso beneficiándose:
- Personas sanas con sobrepeso
- Personas que desean controlar el apetito
- Personas que inician una nueva dieta
- Personas que desean llevar una vida más activa
- Mujeres premenopáusicas o menopáusicas que desean perder peso
- Personas con aumento de grasa a nivel abdominal (con grasa visceral)
¿Qué efectos secundarios tiene tomar Garcinia cambogia?
Cuando se produce un consumo excesivo de Garcinia cambogia puede provocar delirio, euforia y sobreexcitación, lo que nos lleva a tener insomnio. También puede producir sequedad de boca, mareos, diarrea y cefaleas. En ocasiones, la persona puede tener un lenguaje entrecortado y rápido.
Algunos estudios han confirmado elevación de enzimas hepáticas, ictericia y daño hepático que requiere una actuación médica para no poner en riesgo la salud.
¿Cuánto tiempo se debe tomar la Garcinia cambogia?
Es muy importante que a la hora de tomar Garcinia sea bajo supervisión médica, ya que se debe ingerir la dosis adecuada y de la manera correcta, de lo contrario, podría tomar una dosis inadecuada e insuficiente o, por el contrario, tomarla en exceso y ser perjudicial.
Lo más recomendable es:
- 500 a 1000 mg con un vaso de agua 3 veces al día
- Debe tomarse con el estómago vacío y entre 30 y 60 minutos antes de ingerir alimentos
- No sobrepasar los 3000 mg, es la dosis máxima recomendada
- Se recomienda su consumo durante unas 12 semanas
- Descansar al menos 1 o 2 semanas antes de volver a tomarlo de nuevo si se quiere perder más peso
- Se aconseja tomar acompañada de una dieta saludable
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